EDになりやすい人の特徴！治るきっかけにつながる予防・対策方法

2025年10月17日

EDになりやすい人の共通点、そして治るきっかけまで解説します。

EDには様々な原因が存在し、適切な対処法を知ることで改善できる可能性が高いです。
まずはどんな人がEDになりやすいのか、どのような行動や対策をすれば予防や治るきっかけにつながるのかについてわかりやすく解説します。

EDになりやすい人の生活習慣や特徴

EDになりやすい人の性格の特徴や年齢、生活習慣についてまとめました。
自身が該当する場合は事前に対策を行うと効果的です。

EDになりやすい人の特徴として、ストレスを溜めやすい人が多い傾向にあります。
ネガティブで他人の目を気にしやすい人、感情が表に出にくくストレス耐性が弱い人は心因性のEDを発症しやすいです。

EDを発症しやすい年代は40歳以上の男性が多い傾向にあります。
40代以上の男性は身体的に自然な衰えによって、男性ホルモンの減少や血管の老化が起こりやすくなるため、全体的にEDを発症する割合が高い年代と言えます。

生活習慣が乱れている人は、血管障害やホルモンバランスの乱れが起きやすい ためEDになりやすいです。

・運動習慣がない

運動不足になると下半身の血管機能が低下し、テストステロンの分泌が滞るため、EDを発症する原因となります。
運動習慣のない男性は、週に150分以上の中程度の運動を行う男性と比較して、EDを発症するリスクが約30％高いことが報告されています。

・食生活が乱れている人

血管の健康を損なう食習慣はEDリスクを高めます。不健全な食事は動脈硬化を促進し、勃起に必要な血流を妨げます。

上記のような血管や血流に負担が加わる食品を日常的に多く摂取している人は、EDになりやすい傾向にあります。
血管の健康を保つためには、加工食品や外食への依存度を下げ、自然な食材を中心とした食事を心がけることが重要です。

・喫煙習慣がある人

喫煙はEDの最も強力なリスク要因の一つです。タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素は血管を収縮させ、勃起に必要な血流を減少させます。
喫煙者はEDリスクが非喫煙者の約1.5〜2倍高いとされています。

・過度に飲酒をする人

アルコールとEDの関係は摂取量によって異なります。少量のアルコール（1日1～2杯程度）は血管拡張効果があり、短期的にはリラックス効果でEDを改善する可能性もあります。
しかし、過剰な飲酒は神経伝達機能を障害し、テストステロン産生を抑制するため、EDリスクを高めます。

・持病がある人

糖尿病・高血圧・高脂血症・心臓病などの持病を患っている人は、血管や神経系の障害を引き起こすことで器質性EDの原因になりやすいです。

EDが治るきっかけや予防・改善策を4つの原因別に解説

「メンタルが原因なら解消すれば治るの？」「生活習慣を正せば治る？」「もう手遅れではない？」と考えている人に向けて、EDは自分で治すことやコントロールは可能なのか、EDの原因別に解説します。

持病がきっかけで起こるEDの改善策

糖尿病や心臓病など持病が原因で発症するEDの場合、自分で治すのは困難です。
病気の治療状況によってEDも改善する場合があるため、主治医に相談するようにしましょう。

生活習慣が原因でEDの症状が軽度の場合は、自分でコントロールできる場合もあります。

持病が原因でEDを発症した場合、病気の状況や医師の治療方針によってはED治療薬を処方してもらうことができます。
ED治療薬を服用すれば、直接的にEDの症状を改善することに繋がります。

ストレスが原因で起こるEDの改善策

ストレスやプレッシャーが原因で発症する心因性EDの場合、精神的な面を自分でコントロールできれば自分でも治すことが可能なことがあります。

パートナーと良好な関係になった、コンプレックスやストレスが改善された、刺激が強い自慰行為（オナニー）を止めたといったことが、心因性EDの治るきっかけとなります。
具体的にどのような行動が心因性EDの治るきっかけになるのか解説します。

パートナーとの関係を修復するためには、パートナーと一緒にカップルカウンセリングを受けたり、性だけに焦点を当てずにコミュニケーションやスキンシップを増やしたりすることが効果的です。

薬がきっかけで起こるEDの改善策

持病の治療薬が原因でEDを発症している場合、その薬を止めたり種類を変更したりするだけでも改善するケースがあります。

ただし、EDの症状があるからといって持病の薬を自分でやめるべきではないため、必ず主治医に相談してから決めるようにしてください。

複数の要因が混ざって起こるEDの改善策

身体的な原因と精神的な原因の両方が関与しているEDの場合、一方だけではなく「心」と「体」の両面からケアが必要になります。

生活習慣を見直しがEDの治るきっかけとなる場合もある

生活習慣の改善はED治療の基本となります。
健康的な食事、適度な運動、禁煙、適正飲酒、ストレス管理などの生活習慣改善だけでも、軽度から中等度のED症状が30～40%改善するという報告があります。

・運動不足を改善した

運動習慣がなかった方は、まずは1日10分程度のウォーキングから始め、徐々に運動量を増やしていくことが持続につながります。
過度な長距離走や高強度のサイクリングは逆にEDリスクを高める可能性があるため、適度な運動を心がけましょう。

・食生活を正した

オリーブオイル、魚、ナッツ類、豆類、野菜、果物を豊富に含む食事は血管の健康を促進し、EDリスクを約30%低減すると考えられています。

以下の食材や栄養素を積極的に摂ることで、EDが治るきっかけになります。

特に血流改善に効果的な食品として、ニンニク、玉ねぎ、サーモン、ナッツ類、緑黄色野菜などが挙げられます。
これらの食品はNO（一酸化窒素）の産生を促進し、血管拡張をサポートします。
また、亜鉛（牡蠣、牛肉、かぼちゃの種など）やL-アルギニン（豆類、魚、鶏肉など）を含む食品も男性の性機能をサポートします。

・喫煙・過度な飲酒をやめた

禁煙によるED改善効果は比較的早く現れることが多く、禁煙後2〜12週間で勃起機能の改善が見られることもあります。
アルコールは日本酒なら1合程度の適量にとどめておくことで、EDが治るきっかけとなります。

・質の良い睡眠を取るようにした

睡眠中にはテストステロン分泌が活発になり、特にレム睡眠中には陰茎海綿体への血流が増加します。
そのため、質の良い睡眠を取ることはED改善に重要な役割を果たすのです。

睡眠の質を改善するには、就寝前のリラックスタイムの確保、規則正しい睡眠スケジュール、寝室環境の整備（温度、騒音、光の管理）が効果的です。
睡眠時無呼吸が疑われる場合は、専門医の診断と治療を受けることで、睡眠の質とともに勃起機能も改善する可能性があります。

EDになりやすい人に当てはまったら早めの対策が重要

EDは「生活習慣・心因面・持病・薬剤」など複数の要因がきっかけで起こりやすい症状です。
まずは自分がEDになりやすい人の特徴に当てはまっていないかを見極め、生活習慣の見直し（運動・食事・禁煙・適正飲酒・睡眠）やストレス対策から着手すると、予防や軽度の改善が期待できます。
心因性が疑われる場合は、性に関するコミュニケーションを整え、プレッシャーを下げる環境づくりが有効です。

一方、糖尿病や高血圧などの持病、あるいは服用中の薬剤がある場合には、EDの疑いがあっても自己判断を避け、主治医や泌尿器科に相談してください。
医師の管理下での適切な治療が、改善の近道になります。

気になる症状がある場合には、早めの受診がおすすめです。
EDの原因に合った対策を選べば、予防や改善が期待できます。生活習慣の見直しから始めつつ、専門家に相談して最適な治療方針を決めましょう。